Lagimnasia artísticaes una disciplina de lagimnasia.
Las presentaciones en la gimnasia artística son
generalmente individuales y tienen una duración promedio de entre treinta y
noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se separa en
competiciones masculinas y femeninas. Los aparatos empleados en categoría
femenina sonbarras asimétricas, barra de equilibrio, suelo ysalto de potro, mientras que en la categoría masculina sonanillas,barra fija,caballo
con arcos,barras
paralelas,salto
de potroy suelo.
La gimnasia artística moderna tiene su origen
pedagógico en 1811, cuando Friedrich Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemán
de Berlín, creó un primer espacio para la práctica de gimnasia artística al
aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños.
La fuerza, movilidad, flexibilidadycoordinación muscular, independientemente del entrenamiento, son fundamentales
para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial para que estas
características existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida.
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos deballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener unritmoen sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato.
La gimnasia rítmica desarrolla laarmonía, lagraciay labellezamediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacciónestéticaa los espectadores.
Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos.
Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el Código de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición internacional de élite.
Las competiciones más destacadas son:
Los Juegos Olímpicos
Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica
Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica
Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica
LA GIMNASTA
Características y preparación
La carrera deportiva de una gimnasta rítmica suele tener una longevidad corta en comparación con otros deportes. Normalmente se empieza a practicar a edades tempranas, entrando en edad júnior el 1 de enero del año 13º, y en edad sénior, y por tanto elegible para competir en los Juegos Olímpicos, en el 16º año. El pico de forma suele estar en la adolescencia (15 - 19 años), aunque ya es más común verlo a partir de la veintena.
El cuerpo de una gimnasta rítmica es por lo general más delgado y menos definido que el de una gimnasta artística, normalmente más bajas y robustas. Caracterizada por la alta exigencia de coordinación para la deportista, esta modalidad tiene en la simetría y bilateralidad principios fundamentales para una buena ejecución. Al igual que en la gimnasia artística, debido a su elevada dificultad técnica y a que el alto nivel se alcanza a una edad temprana, es importante iniciar el entrenamiento tan pronto como sea posible si se quiere llegar a la élite, siendo lo ideal que comience entre los 2 o 6 años, ya que las mujeres poseen un potencial de desarrollo que puede mantenerse en la etapa de madurez de las habilidades motrices básicas, es decir, entre los 15 y 20 años de edad. La práctica de gimnasia rítmica debe desarrollar habilidades como fuerza, potencia,flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, para alcanzar el grado técnico necesario para mostrar vigor, belleza y armonía en los movimientos del ejercicio.
la gimnasia rítmica tiene tres aspectos que deben trabajarse:
movimiento corporal
manejo del aparato
acompañamiento musical.
Como preparación:
La gimnasta tiene los ejercicios físicos iniciados en la edad escolar para mejorar sus aptitudes físicas y coordinación motora, así como fomentar su interacción social, más allá del placer y el estímulo proveniente de la práctica.
La introducción de los aparatos debe hacerse gradualmente para que la niña se adapte a las características de cada uno. Esta preparación se realiza para el futuro, en el que la gimnasta tendrá una mejora de la condición física y disfrutará de experiencias surgidas de la conviviencia en equipo.
Elentrenamientofísico se puede convertir en perjudicial si está mal supervisado y se combina con una malaalimentación.
Una buena educación alimentaria es esencial para el mantenimiento tanto del rendimiento físico como intelectual. Por eso se suele necesitar de un estudio sobre cada practicante con el fin de obtener unas necesidades de consumo de calorías personalizadas. Si se deben producir restricciones en la dieta, son aconsejadas pornutricionistaspara que la gimnasta no dañe su salud. Diversos estudios han avalado que la práctica regular de la gimnasia rítmica facilita el desarrollo del esqueleto y previene las pérdidas de densidad mineral ósea asociadas a la edad.
En conclusión, para una práctica ideal de gimnasia rítmica, es necesaria una interacción entre gimnasta, entrenador y familia, con el fin de crear hábitos adecuados, tanto alimentarios y sociales como de seguridad, para el mantenimiento del bienestar físico y psicológico, el cual generará efectos positivos en el rendimiento intelectual y deportivo de las gimnastas.
Movimientos
Saltos: Consiste en alcanzar una situación de vuelo. Para ser tenido en cuenta como dificultad debe poseer características como altura, fijación de la forma durante el vuelo, buena amplitud y estar coordinado con una maestría de aparato. Algunos tipos son la zancada (ogrand jeté), la corza, el cosaco, el carpado, en círculo, el arqueado, elbutterflyo elcabriole.Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios individuales y de conjuntos, pudiendo ser realizados en diferentes direcciones, planos, con o sin desplazamiento, en apoyo sobre uno o dos pies u otra parte, y coordinados con movimientos de todo el cuerpo.
Debe de existir una armonía de los mismos tanto con el ritmo como con el carácter de la música, además de una relación entre los de cada gimnasta en presentaciones grupales, todo ello tenido en cuenta por los jueces.
Equilibrios: La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al menos dos segundos, normalmente parándose en una pierna y levantando la otra. Puede ser realizado sobre media punta (en relevé), pie plano o sobre diferentes partes del cuerpo, siempre manteniendo la fijación de la forma y coordinados con una maestría de aparato.
Giros: También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie plano, u otra parte del cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y amplia, y estar coordinados con una maestría de aparato. Por lo general, al menos debe de haber una rotación de 360º. Algunos muy comunes son sobre una pierna con la pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna libre en horizontal, o con la pierna libre enpassé, pudiendo los dos últimos formar losfouettéscuando se utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para girar.
Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o de cualquier otra parte del cuerpo, y se exige fijación de la forma y estar coordinadas con una maestría de aparato. En el Código de Puntuación 2013 - 2016 desaparecen como grupo obligatorio de dificultad corporal.
Indumentaria!
La indumentaria con la que compiten las gimnastas ha ido evolucionando a través del tiempo, desde los maillots sencillos usados en el pasado, hasta los más complicados de hoy en día
Aparatos
La FIG escoge qué aparatos serán empleados en los ejercicios:
Cuerda
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competición.
Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético.
Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.
Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoración.
Forma: En todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro.
Ejecución: Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de manos.
Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento.
Aro
Material: Plástico (debe ser de un material rígido).
Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.
Forma: Puede ser liso o áspero. Se puede envolver (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
Ejecución: El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
Ejecución: La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el aparato. Los movimientos de la pelota deben ir en perfecta armonía con el cuerpo.
Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retención, deslizamientos...
Lanzamientos: Se efectúa con una sucesión de impulsos que vienen desde las piernas, a través de una ligera flexión de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos.
Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la pelota, la muñeca ha de estar fija, y las rodillas deben acompañar el movimiento con una flexión y extensión de piernas.
Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta.
Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente con la mano relajada, sin cogerla.
Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre indica, en forma de ocho. La gimnasta debe tener la mano relajada y no tomar nunca la pelota.
Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la mano debe estar completamente destensada y posada sobre la pelota.
Ejecución: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retención, deslizamiento.
Cinta
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
Material: Satén o un material no almidonado. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. La cinta es de satén o un material similar.
Ancho: 4 cm a 6 cm.
Largo: Hasta 6 m.
Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión).
Partes:
Estilete: Varilla que sujeta la cinta.
Unión: La cinta se fija a la varilla mediante una unión flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nailon, o una serie de anillos articulados.
Cinta: Debe ser de una sola pieza.
Ejecución: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo.
La nota dedificultad(equivalente a la tradicional nota de composición) está compuesta por la suma de: dificultad corporal (saltos, equilibrios y rotaciones), combinación de pasos rítmicos, elementos dinámicos con rotación y lanzamiento (comúnmente conocidos como riesgos) y la maestría de aparato.
Las penalizaciones, mediante las que son penalizados, restando puntos a la nota final, determinados errores cometidos.
La nota de ejecución valora la corrección en todos los elementos a nivel musical, de técnica corporal y de técnica con el aparato. En ella se distinguen faltas artísticas y faltas técnicas.
En las primeras se valora la unidad de la composición, la música del ejercicio, la expresión corporal o la variedad en la utilización del espacio; por otro lado, en el componente técnico se valoran aspectos como la técnica de los movimientos corporales, la técnica base del aparato, la igualdad del trabajo entre las dos manos durante el ejercicio, etc.
Los errores con respecto al modelo perfecto de realización se van acumulando y sumando, restándose al final al valor de partida (un 10 representa una ejecución perfecta igual al modelo a seguir, sin ningún error).
Respecto a las penalizaciones:
El aparato debe estar siempre en movimiento.
El ejercicio debe finalizar en el momento exacto en el que acaba la música con la que se acompañó la ejecución.
El grado de dificultad se debe presentar en el aparato, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.
Los pasos no rítmicos dentro del tapiz son penalizados.
La salida del tapiz, ya sea de la gimnasta o del aparato, está penalizada.
Se penaliza el atuendo de la gimnasta no reglamentario.
La comunicación con el entrenador/a o con las compañeras durante la ejecución del ejercicio está penalizada.
La Gimnasia Aeróbica se entiende como
una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de
oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de
oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor
capacidad de trabajo, expresada en la adecuidad cardio respiratoria, existiendo
una mayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de
oxígeno.
La gimnasia aeróbica, es una disciplina
que deriva de la gimnasia común y corriente, en la cual se contempla la
correcta ejecución de una rutina que contempla muchos movimientos centrados en
la fuerza y la flexibilidad. Dicha rutina tiene como duración, entre unos 100 y
110 segundos. Luego de terminar dicha rutina, ésta se suele calificar tomando
en cuenta el nivel de dificultad de cada movimiento, y el uso perfecto y
correcto de los objetos empleados al momento de realizarla.
MODALIDAD
Existen dos estrategias de trabajo para
la enseñanza de los movimientos, estas son de forma: LIBRE y DE ADICIÓN. En
esta oportunidad se utilizará la estrategia de forma LIBRE.
1) ESTILO LIBRE: Es sólo para aquellas
personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de
memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los
elementos de variación (ritmos, dirección, amplitud, planos). Se alternará de
un paso a otro sin una coreografía determinada.
2) ESTILO DE ADICIÓN: Es un
poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de
varios bloques que se van uniendo para finalizar con la coreografía.
BENEFICIOS
Los beneficios que da la práctica de la
gimnasia aeróbica son:
- Aumento de la resistencia
Cardiovascular, fuerza y Potencia muscular.
- Aumento de la coordinación.
- Disminución de posibilidades de
Infarto Cardíaco.
- Aumento de la elongación de todos los
segmentos articulares.
- Mejora en la capacidad de
concentración a nivel neuromuscular.
- Aumento de la Autoestima, Seguridad,
Desplante, etc.
- Prevención de la
Osteoporosis, Sobrepeso y Obesidad.
TIPOS DE GIMNASIA AERÓBICA:
1) ALTO IMPACTO O "HIGH
IMPACT":
Se hace insistencia en el trabajo
cardiovascular, los pies pierden contacto con el suelo y el centro de gravedad
sube y baja. Las piernas hacen movimientos de flexión y extensión.
2) BAJO IMPACTO O "LOW
IMPACT":
Es la combinación d técnicas que logran
como resultado un bajo impacto en donde los pies están siempre en contacto con
el piso. Este tipo de gimnasia se dio debido a las múltiples lesiones que daba
por técnicas agresivas y de largo tiempo que impacta en el lugar.
3) COMBO:
Es una combinación de alto y bajo
impacto.
4) CARDIOFUNK:
Rescata elementos del jazz, salsa,
disco, afro, etc. Se basa en la utilización de movimientos rápidos, cortos,
marcados con la combinación de brazos, piernas y tronco.
5) STEP TRAINING:
Es la derivación del banco sueco.
Además hay otros tipos de gimnasia como:
- Work out: Trabajo localizado.
- Interval Training: Trabajo
intercalado, aeróbica y localizado.
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.
La gimnasia general es una modalidad practicada desde hace ya muchos años en el viejo continente, promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la integración social y la cultura de la práctica gimnástica en sus diferentes manifestaciones.
Por definición, la gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la salud y participación de todo aquel que se sienta atraído por el movimiento físico y que conforma un grupo, que se presenta y actúa con una creativa y particular expresión gimnástica buscando resaltar los aspectos culturales y sociales de su región.
La gimnasia general ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente gimnásticas con o sin aparatos, así como danza y juegos, poniendo especial atención en los aspectos culturales nacionales. Esta disciplina de la gimnasia promueve la salud, la forma deportiva y la integración social; contribuye al buen estado físico y psicológico y permite la competencia y la realización de eventos o actuaciones grupales.
Las presentaciones o actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa de gimnasia general, y son aptas para cualquier edad y nivel gimnástico. En estas presentaciones se incluyen actividades y ejercicios de la atención de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín, de la danza, de la recreación y del juego y centra su atención en lo que es típico de la cultura de la nación que la practica.
La gimnasia general esta basada en la promoción de la participación de todos, esto es, de gimnastas de cualquier nivel de desempeño y de cualquier edad. La gimnasia general ofrece una oportunidad de demostrar en sus ejecuciones, el carácter de cualquier grupo que se integre, y se fundamenta en el respeto individual y en la concepción de "equipo".
Es la gimnasia para la salud, ocio activo… la gimnasia para todos. Es una actividad gimnástica de amplio y variado repertorio motor, no competitiva, que permite adaptar y enfocar la práctica a personas de diferente sexo y características, promoviendo valores pedagógicos, de salud y de socialización. Es la base de todas las modalidades gimnásticas Admite diversas actividades gimnásticas y acrobáticas, sin o con pequeños y grandes aparatos, danza y también expresiones folklóricas con particular interés en el contexto cultural nacional, autonómico, etc..
Gimnasia en Trampolín. Es una disciplina
deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una seriede ejercicios
ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling,
doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney2000.
·Surge en los Estados
Unidos a comienzos de los años 50.
·Es el americano George Nissen quien,
comienza a promocionarlo, convirtiendo lo que era un entrenamiento militar en
un inicio para algunos y una diversión para otros.
·El trampolín se usa
con fines militares, como entrenamiento de los pilotos aliados en la Segunda Guerra Mundial, y luego como ayuda de los
astronautas americanos y soviéticos, para ajustar las posiciones del cuerpo en
el espacio.
·A la vez crece como deporte en los colegios y
universidades norteamericanas, donde se dan las primeras competiciones.
En Europa tiene muchas más dificultades para ser introducido.
La Gimnasia Trampolín se integra
a la Federación Internacional de Gimnasia en 1998, y adquiere
su carácter de oficial al participar en losJuegos
Olímpicos de Sydney 2000.
Tumbling: Es una
disciplina individual en la que se realiza una sucesión de acrobacias de gran
velocidad. Se compite en una corredera de 25 m. de largo en la que solamente se
apoyan pies y manos.
Trampolín: Es una
disciplina que se practica en un elemento de 5 m. x 3 m. aproximadamente, de
1,10 m. de altura, constituido por una estructura metálica que sostiene una
malla por medio de resortes, en el que se realiza una serie de ejercicios de
gran altura y dificultad. Se compite en forma individual o en dúos
sincronizados en sendos elementos.
Doble
mini-tramp: Es una disciplina que se practica en un elemento elástico
de estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura
aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan
dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de
caída. Mini-Tramp: es un elemento similar al doble mini-tramp, pero más pequeño
en el que se compite con un solo salto que culmina en un colchón. No se compite
en forma internacional, pero sí en nuestro país y solo en nivel promocional.
Ejercicios
Cada ejercicio debe contener 10 técnicas
reconocidas, que son combinaciones de giros y saltos mortales en diferentes
posiciones.
Para conseguir los mejores resultados hay que
realizar técnicas de mayor grado de dificultad. Tienen que incluir: un
aterrizaje por la parte delantera del cuerpo o por la espalda. un salto mortal
simple o doble, con un giro mínimo de 540 grados. un doble salto mortal hacia
adelante o hacia atrás, con o sin giro. un doble salto mortal hacia adelante o
hacia atrás, que incluya al menos un giro completo.
Entre las técnicas destacan los:
Fliffis:
un doble salto mortal con un giro
Triffis: triple salto mortal con un
giro
Randolphs:
salto mortal hacia adelante con dos y medio giros
Rudolphs:
salto mortal hacia adelante con un giro y medio
Baranis: salto mortal hacia adelante
con medio giro
Otras reglas
No hay tiempo límite para la ejecución del
ejercicio.
En caso de empate final, se añade la puntuación
de los jueces de ejecución incluyendo en este caso la nota de los cinco jueces.
En el ejercicio obligatorio, las técnicas requeridas
tienen que ser realizadas en un orden especificado.
En el ejercicio libre, los gimnastas tienen que
dar de antemano a los jueces las técnicas que van a realizar aunque sin
especificar el orden.
Las técnicas pueden no repetirse, y no se tiene
en cuenta la dificultad de técnicas repetidas.
El ejercicio terminará con el gimnasta en
posición erecta, con ambos pies apoyados en el trampolín.
Después del último aterrizaje los competidores
han de permanecer en pie durante al menos tres segundos.
Se deduce puntuación en caso de inestabilidad.
Salvo en los saltos Straddle, en todas las demás
posiciones los pies y piernas deben permanecer juntos.
No aterrizar simultáneamente con ambos pies
supone una deducción de 0,3 puntos.
Un ejercicio se considera interrumpido si el
gimnasta toca cualquier lado de la cama elástica con cualquier parte del
cuerpo.
No se permite un segundo intento salvo que
exista una interferencia externa.
Los jueces
Cada ejercicio es puntuado por
siete jueces. Cinco de ellos se encargan de valorar la ejecución técnica,
mientras los otros dos puntúan el grado de dificultad de las técnicas
desarrolladas.
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