·         EJERCICIOS AEROBICOS DURANTE EL EMBARAZO

¿Es bueno realizar ejercicios aeróbicos durante el embarazo?

Sí, aunque en principio es importante que consultes con tu médico si el tipo de ejercicio que quieres practicar es compatible con tu estado físico actual y las condiciones del embarazo.

·         Llevar adelante una rutina aeróbica fortalece el corazón,     los pulmones y mantiene la tonicidad muscular.
·         Puede ayudarte en el trabajo de parto.

Lo importante es saber elegir actividades de bajo impacto, por lo que deberás olvidarte de saltar y realizar movimientos bruscos.

·         Se recomienda a las mujeres embarazadas efectuar ejercicios con moderación durante, al menos, treinta minutos diarios. 
·         Si tu vida fue siempre muy sedentaria, durante el primer trimestre sólo es  aconsejable realizar caminatas, natación o yoga para el embarazo.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios aeróbicos durante el embarazo?

·         Aumenta el nivel de energía, modifica la postura, otorga mayor resistencia a los músculos y aumenta la capacidad para sobrellevar la labor de parto. 

·         Realizar actividad física durante éste período ayuda a evitar la diabetes gestacional. Asimismo, colabora en el aumento del bienestar psicológico, reduciendo la ansiedad, la depresión  y el insomnio, creando a su vez hábitos de vida saludables.

¿Que ejercicios que se debe realizar durante el embarazo?

·         Nadar, pedalear en bicicleta, caminar y hacer rutinas aeróbicas de bajo impacto usualmente son bien tolerados. 

Los que se debe evitar son:

·         deportes de contacto que se practican sobre superficies duras

·         Aquellos que aumentan la presión abdominal o exigen un excesivo trabajo de la musculatura perteneciente a la zona del vientre

Todas las actividades que involucren grandes cambios de presión o estrés físico profundo, como el buceo y el triatlón, deben evitarse en todo momento del embarazo.