El ejercicio aeróbico puede ser divertido tanto para adultos como para niños!

Algunos ejemplos de actividades aeróbicas:

• baloncesto
• ciclismo
• patinaje sobre hielo
• patinaje en línea
• fútbol
• natación
• tenis
• caminar
• trotar
• correr

1. Aumentar la fuerza no significa levantar pesas. 
2. Aunque para algunos niños levantar pesas puede ser beneficioso, esta actividad se debe realizar bajo la supervisión de un adulto con experiencia que trabaje junto con ellos.
3. Sin embargo, la mayoría de los niños no necesita un programa de entrenamiento formal en levantamiento de pesas para aumentar la fuerza. 
4. Los distintos tipos de flexiones de brazos, las flexiones abdominales y otros ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. 
5. Los niños también incorporan actividades de fuerza en sus juegos cuando trepan, se paran de manos o juegan a la lucha.

Los ejercicios de elongación ayudan a mejorar la flexibilidad, lo cual facilita la flexión y el movimiento total de los músculos y las articulaciones. Todos los días, los niños buscan oportunidades de elongación cuando se estiran para alcanzar un juguete, se abren completamente de piernas o juegan a la carretilla.